Flow Jóga
A Flow Jóga során a mozdulatok folyamatos áramlásban követik egymást, miközben a légzés ritmusa vezeti a gyakorlást. Dinamikus, ugyanakkor tudatos gyakorlatsorokat végzünk, amelyek fejlesztik az erőt, a hajlékonyságot és a koncentrációt. Az óra segít lecsendesíteni az elmét, és energetizálja a testet. Ideális választás, ha szereted az aktívabb jógát, de fontos számodra a tudatosság és jelenlét. Középhaladóknak és haladóknak ajánlott.
Időtartam: 1 óra
Időpont:
Kedd: 14:45-15:45
Oktató: Visontai Szilvia
Power Vinyasza Flow
Időpont:
Kedd: 19:45-21:00
Oktató: Nyist Manda
Gerinc Jóga
A Gerinc Jóga kifejezetten a hát és gerinc egészségének támogatására épül. A gyakorlatsorok célzottan erősítik a törzs izmait, javítják a testtartást, és segítenek a hátfájás megelőzésében vagy enyhítésében. Légzőgyakorlatokkal és relaxációval kiegészítve mélyebb testi-lelki ellazulást kínál. Az óra lassú, tudatos mozdulatokra épül, így minden korosztálynak ajánlott. Kiváló választás ülőmunkát végzőknek és gerincproblémákkal küzdőknek.
Időtartam: 1 óra 30 perc
Időpont:
Hétfő: 10:00-11:30
Szerda: 10:00-11:30
Csütörtök: 17:30-19:00
Oktató:
Havasi Sándor
Nagy Oxána
Gerinc Jóga Prána fókusszal
Időpont:
Kedd: 07:00-08:30
Oktató: Csete Attila
Home Office Break Out
Ez az óra kifejezetten az ülőmunkát végzőknek szól, akik napközben szeretnék átmozgatni testüket. Rövid, hatékony mozgásblokkokat tartalmaz, amelyek ellazítják a nyakat, vállakat, gerincet, és frissítik az elmét. Nem igényel különösebb előképzettséget vagy felszerelést, így bármikor beilleszthető a napba. Segít megelőzni a tartáshibákat és csökkenteni a stresszt. Remek lehetőség egy rövid, de hatékony szünetre.
Időtartam: 1 óra
Időpont:
Péntek: 11:30-12:30
Oktató: Nagy Oxána
Movement Flow + Hangtál
Ezen a különleges órán a hatha jóga áramló változata ötvöződik a hangtálak mély, rezgő hangjával. A fizikai gyakorlás során aktiváljuk az izmokat és serkentjük az energiaáramlást, míg a hangtálak segítik az ellazulást és a meditációt. Az óra célja a test, lélek és szellem harmonizálása. Különösen javasolt stresszes időszakban, amikor lelki töltődésre van szükség. Egyedülálló, mélyen nyugtató élményt nyújt.Középhaladóknak és haladóknak ajánlott.
Időtartam: 1 óra 30 perc
Időpont:
Szerda: 18:00-19:30
Oktató: Szél Dalma Rebeka
Hatha All Level
A Hatha All Level óra minden szintű jógázónak ideális, legyen szó kezdőkről vagy haladóbb gyakorlókról. A hatha jóga klasszikus irányzata kiegyensúlyozottan ötvözi az erő, hajlékonyság és légzésszabályozás fejlesztését. Az óra során statikus pózokat tartunk ki hosszabban, így mélyebben megérezheted a testben zajló folyamatokat. A gyakorlatokat tudatos légzéssel és rövid relaxációval egészítjük ki, ezzel is támogatva a belső nyugalmat és fókuszt. Kiváló lehetőség a fizikai regenerációra, mentális elcsendesedésre és az önismeret fejlesztésére.
Időtartam: 1 óra 30 perc / 1 óra 15 perc
Időpont:
Hétfő: 17:45-19:15
Kedd: 18:00-19:15
Oktató:
Havasi Sándor
Szél Dalma
Könnyed Hatha
A Könnyed Hatha óra ideális választás mindenkinek, aki gyengédebb, lassabb tempójú jógagyakorlásra vágyik. Az óra során könnyen követhető pózokat végzünk, amelyekkel fokozatosan javítható a test rugalmassága, erősíthető az izmok stabilitása, miközben a tudatos légzés is nagy szerepet kap. A statikus kitartások mellett hangsúlyt fektetünk a mozdulatok és a belső érzetek finom összehangolására. A gyakorlás rövid relaxációval zárul, segítve a testi-lelki feltöltődést és a stressz oldását. Tökéletes alkalom a mindennapi feszültségek levezetésére és az önmagunkkal való kapcsolat elmélyítésére.
Időtartam: 1 óra 30 perc
Időpont:
Csütörtök: 17:15-18:45
Oktató:
Vigh Zsuzsanna
Inside Flow Táncos
Az Inside Flow a jóga és a zene összefonódása, ahol minden mozdulatot egy zeneszám ritmusa határoz meg. Egy-egy dal köré épülő áramló koreográfiák során a gyakorlók nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is elmélyülhetnek a gyakorlásban. A test és lélek harmonikus egységbe kerül, miközben fejlődik az állóképesség és a koordináció. Különleges, inspiráló élményt nyújt, ahol a mozgás igazi önkifejezés. Ajánlott azoknak, akik szeretik a kihívást és a zene erejét.
Időtartam: 1 óra 15 perc
Időpont:
Hétfő: 17:30-18:45
Oktató: Nagy Oxána
Relax Jóga
A Relax Jóga óra a teljes testi-lelki feltöltődésre fókuszál, lassú, meditatív gyakorlással. Finom, könnyed mozdulatokkal oldjuk a feszültségeket, miközben a tudatos légzés segít elmélyülni a jelen pillanatban. Az órát hosszabb nyújtások, pihentető pózok és vezetett relaxáció színesíti, hogy a gyakorlás során valódi belső nyugalmat találj. Kiváló lehetőség a stressz csökkentésére, az idegrendszer megnyugtatására és a harmonikus egyensúly megteremtésére a mindennapokban.
Időtartam: 1 óra 30 perc
Időpont:
Csütörtök: 19:15-20:45
Oktató: Vigh Zsuzsanna
Könnyed Női Jóga
Ez az óra a női test és lélek igényeire hangolódik, lágy, finom mozgásokkal és harmonizáló gyakorlatokkal. Támogatja a hormonrendszert, segíti a ciklushoz való kapcsolódást és az érzelmi egyensúlyt. A gyakorlatok kíméletesek, mégis mélyen hatnak a test energiarendszerére. Ideális választás, ha szeretnél visszatalálni a nőiességedhez és töltekezni. Minden korosztály számára nyitott és biztonságos.
Időtartam: 1 óra 30 perc
Időpont:
Péntek: 17:30-19:00
Oktató: Marosán Angelika
Candleligh Yin
Időpont:
Péntek: 17:40-18:50
Oktató: Nyist Manda
Kismama Jóga
Kismama jógaóráink során a test és a lélek egyaránt felkészülhet a szülésre. A gyakorlás során lágy nyújtások, erősítő pózok és relaxációs technikák váltják egymást, mindezt a baba biztonságát szem előtt tartva. A légzéstechnika segít a stressz oldásában és a vajúdás alatti tudatos jelenlét kialakításában. Az óra nyugodt tempójú, a változó testi állapotokhoz igazodik. Közösségteremtő, támogató élményt is kínál a leendő édesanyáknak.
Időtartam: 1 óra
Időpont:
Kedd: 13:15-14:15
Oktató: Visontai Szilvia
Lélekemelő Mantrakör
A mantrakör egy meditatív, közösségi élmény, ahol a résztvevők egyszerű, szívből jövő mantrákat énekelnek közösen. Az éneklés során megtapasztalható a rezgések tisztító és gyógyító ereje, amely mély lelki békéhez vezethet. Nincs szükség énektudásra, csak nyitott szívre. A közös hangolódás erősíti a belső csendet és a kapcsolódás érzését. Ideális, ha lelki feltöltődésre vágysz.
Időtartam: 1 óra
Időpont:
Péntek: 19:30-20:30
Oktató: Mahesh és Barátai
Mahajóga
A Mahajóga egy mélyebb, spirituális gyakorlás, amely a hagyományos jóga elemeit ötvözi meditációval és légzőgyakorlatokkal. Célja nem csupán a test erősítése, hanem a tudat felemelése és a belső béke megélése. A gyakorlás során egyszerű ászanákkal, mantrákkal és energetikai technikákkal dolgozunk. Az óra különösen hasznos lehet a belső egyensúly megteremtésében és a stressz oldásában. Ajánlott nyitott gondolkodású gyakorlóknak.
Időtartam: 1 óra 30 perc
Időpont:
Kedd: 17:30-19:00
Csütörtök: 07:00-08:30
Oktató:
Mahesh (Bagyi András)
Napindító Hatha
A Napindító Hatha jógaóra segít energikusan és kiegyensúlyozottan indítani a napot. A gyakorlás során a test átmozgatása és a légzés összehangolása kerül előtérbe. Egyszerű, de hatékony ászanákkal javítja a testtartást, fokozza a vérkeringést, és frissíti az elmét. Az óra lassabb tempójú, így kezdők számára is ideális. Kiváló lehetőség arra, hogy reggel feltöltődjünk testileg-lelkileg.
Időtartam: 1 óra
Időpont:
Hétfő: 07:30-08:30
Szerda: 07:30-08:30
Péntek: 07:30-08:30
Oktató: Havasi Sándor
Soft Flow illóolajokkal
A Soft Flow egy gyengéd, lassú tempójú jógaóra, amely a test ellazítására és a belső béke megtalálására fókuszál. Az órán finom nyújtások, légzőgyakorlatok és meditatív elemek segítenek oldani a feszültséget. Ideális választás stresszes időszakokban vagy regenerálódásra vágyóknak. Minden gyakorlat kíméletes, így idősebbek vagy kezdők számára is tökéletes. Nyugalmat és harmóniát hoz a napodba.
Időtartam: 1 óra
Időpont:
Szerda: 17:45-18:45
Csütörtök 19:15-20:15
Oktató: Gyenes-Pintér Katalin
Tematikus Csakra Harmonizáló Jóga
Ez az óra minden alkalommal egy adott csakrára fókuszál, támogatva az adott energiaközpont kiegyensúlyozását. A gyakorlatsorokat speciális ászanák, mudrák, mantrák és relaxáció egészíti ki. Célja az energia szabad áramlásának helyreállítása és az érzelmi egyensúly megteremtése. Kiváló lehetőség az önismeret és az önfejlesztés útján haladóknak. Spirituális élményt nyújt, miközben testi szinten is átmozgat.
Időtartam: 2 óra
Időpont:
Szerda: 14:30-16:30
Oktató: Havasi Sándor
Reformer
A Reformer óra a klasszikus pilates eszközre, a Reformer gépre épül, amely lehetővé teszi az egész test hatékony és biztonságos edzését. Az ellenállással végzett gyakorlatok fejlesztik az izomerőt, javítják a testtartást és segítenek kialakítani egy erős, rugalmas testet. Az órák során a résztvevők saját tempójukban dolgozhatnak, miközben folyamatos szakértői irányítást kapnak. A gép támogatja és kihívás elé is állítja a testet, így minden izomcsoportot megmozgat. Kiváló választás, ha tudatosan szeretnéd formálni az alakodat, miközben a testtudatodat is mélyíted.
Időtartam: 55 perc
Időpont:
Kedd: 16:20-17:15
Kedd: 17:30-18:25
Kedd: 18:40-19:35
Csütörtök: 15:10-16:05
Csütörtök: 16:20-17:15
Csütörtök: 17:30-18:25
Péntek: 09:00-09:55
Péntek: 10:10-11:05
Péntek: 11:20-12:15
Oktató: Pap Dorottya
Kezdő Reformer
A Kezdő Reformer óra ideális azoknak, akik most ismerkednek a Pilates Reformer gép világával. A gyakorlatok egyszerűbbek, fokozatosan épülnek egymásra, így biztonságosan fejleszthető az izomerő, egyensúly és testtudat. A kis létszámú csoport lehetővé teszi a személyre szabott figyelmet és korrekciót. Az óra során megismerheted az eszköz használatát, és megalapozhatod a továbblépést haladóbb szintekre. Minden korosztály számára nyitott.
Időtartam: 50 perc
Időpont:
Hétfő: 16:30-17:20
Péntek: 07:30-08:20
Oktató: Bényei Zsófia
Haladó Reformer
Haladó Reformer óráinkat azoknak ajánljuk, akik már rutinosan mozognak a Reformer gépen, és szeretnék tovább fejleszteni erejüket, koordinációjukat és rugalmasságukat. Az órán komplexebb és dinamikusabb gyakorlatsorokat végzünk, melyek még nagyobb koncentrációt és testtudatot igényelnek. Az intenzitás magasabb, de mindig kontrollált és biztonságos. A foglalkozás során az egész testet átmozgatjuk, különösen a core izmokat és a mély stabilizáló rétegeket. A fejlődés garantált, ha már magabiztos vagy az alapokban.
Időtartam: 50 perc
Időpont:
Hétfő: 17:30-18:20
Csütörtök: 8:30-9:20
Oktató: Bényei Zsófia
Cardio Reformer
A Cardio Reformer egy intenzív, pulzusemelő óra, amely a klasszikus Reformer pilatest kombinálja kardióelemekkel. Az óra során dinamikus, gyorsabb tempójú gyakorlatokat végzünk, amelyek javítják az állóképességet, zsírt égetnek és formálják a testet. Kihívást jelentő, de mégis ízületkímélő edzésforma. Ideális haladóknak vagy azoknak, akik intenzívebb gyakorlásra vágynak. Garantáltan feltölt energiával.
Időtartam: 50 perc
Időpont:
Péntek: 16:00-16:50
Oktató: Visontai Szilvia
Funkcionális Reformer
Ez az óra ötvözi a Reformer gép kínálta lehetőségeket a funkcionális edzés elemeivel. Célja az erő, állóképesség, egyensúly és koordináció fejlesztése komplex, több izomcsoportot megdolgoztató gyakorlatokon keresztül. A dinamikus gyakorlatsorok változatosak, így mindig új kihívást jelentenek. Az óra ideális azoknak, akik szeretnék erősíteni testüket a mindennapi élet mozgásmintáihoz igazodva. Haladók számára különösen ajánlott.
Időtartam: 50 perc
Időpont:
Szerda: 16:30-17:20
Szerda: 17:30-18:20
Oktató: Tömöry Bori
Kismama Reformer
A várandósok számára tervezett Reformer óra biztonságos, mégis hatékony mozgásformát kínál. Segít megőrizni a mozgékonyságot, erősíti a mélyizmokat, és csökkenti a várandósság során jelentkező testi diszkomfortot. A fókusz a testtudaton, légzésen és a szülésre való fizikai felkészítésen van. Kíméletes, de tudatos mozgás, amely megőrzi a vitalitást. Csak orvosi engedéllyel vehető igénybe.
Időtartam: 50 perc
Időpont:
Kedd: 12:00-12:50
Oktató: Visontai Szilvia
All Level Reformer
Az All Level Reformer óra minden szintű gyakorló számára nyitott, akár kezdő vagy, akár haladó. A Pilates Reformer gép segítségével végzett gyakorlatok egyszerre erősítik az izmokat, fejlesztik az egyensúlyt és növelik a testtudatot. Az oktató mindig személyre szabott instrukciókkal segít, így mindenki a saját tempójában haladhat. Az órák változatosak és kihívást jelenthetnek, mégis biztonságosak és kíméletesek az ízületekhez. Kiváló választás, ha szeretnéd erősíteni a mélyizmaidat, javítani a tartásodat és egyúttal formálni az alakodat.
Időtartam: 50 perc
Hétfő: 07:30-08:20
Hétfő: 08:30-09:20
Kedd: 11:00-11:50
Szerda: 18:30-19:20
Szerda: 19:30-20:20
Péntek: 17:00-17:50
Oktató:
Dánielfy Anna Sára
Visontai Szilvia
Flow Reformer
A Flow Reformer órán a gépen végzett mozdulatok egy áramló gyakorlatsorrá állnak össze, amelyben a precizitás és a dinamizmus egyaránt jelen van. Ez az óra fokozza az izomerőt, javítja az egyensúlyt és fejleszti a testtudatot. Az átmenetek és a gyakorlatok összehangolása elegáns mozgásélményt nyújt. Különösen ajánlott azoknak, akik már ismerik az alapokat, és szívesen kipróbálnának egy magasabb szintű, de még mindig harmonikus gyakorlást. Az óra végére garantáltan energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzed magad.
Időtartam: 50 perc
Időpont:
Péntek: 18:00-18:50
Oktató:
Visontai Szilvia
Pilates Talajon
A Pilates Talajon óra a mélyizmok erősítésére és a testtartás javítására fókuszál, mindenféle eszköz nélkül, saját testsúllyal dolgozva. A gyakorlatok lassúak, precízek és kontrolláltak, így egyszerre hatékonyak és ízületkímélők. Különös figyelmet fordítunk a core izmok – a has, hát és medence körüli terület – tudatos aktiválására. A rendszeres gyakorlás segít megelőzni a hátfájást, növeli a testtudatot, és hozzájárul egy stabil, erős test felépítéséhez. Minden szint számára ajánlott, kezdőtől a haladóig, és kiváló kiegészítője bármilyen mozgásformának.
Időtartam: 50 perc
Időpont:
Szerda: 15:30-16:20
Oktató:
Tömöry Bori
Power Pilates Talajon
Ez az intenzív pilates óra dinamikus gyakorlatokkal dolgoztatja meg az egész testet, különös tekintettel a core izmokra. A saját testsúllyal végzett gyakorlatok célja az erőnlét növelése, az izomtónus javítása és a testtartás optimalizálása. A folyamatos mozgás és a precíz kivitelezés egyensúlyt teremt az erő és a rugalmasság között. Az óra fokozza az állóképességet, ugyanakkor kíméletes az ízületekhez. Ideális azoknak, akik formásabb, feszesebb testre vágynak.
Időtartam: 50 perc
Időpont:
Hétfő: 09:30-10:20
Péntek: 09:00-09:50
Oktató: Dánielfy Anna Sára
Stretching and Strength
A Stretching Jóga erősítő és mobilizációs gyakorlatokra épül, célja az ízületek mozgástartományának növelése, az izmok aktiválása és a test stabilitásának fejlesztése. A gyakorlatsorok támogatják a mindennapi mozgékonyságot és a fizikai teljesítményt, különösen hasznosak ülőmunka vagy egyoldalú terhelés esetén. Az óra dinamikusabb, mint egy klasszikus nyújtóóra, és minden szintű gyakorló számára nyitott.
Időtartam: 1 óra
Időpont:
Kedd: 11:00-12:00
Csütörtök: 11:00-12:00
Oktató: Herczeg Dóra
Beautyrobic
A Beautyrobic egy nőies, alakformáló edzésforma, amely ötvözi az intenzív mozgást és a nőiességet erősítő mozdulatokat. Az óra során célzott gyakorlatokat végzünk combra, hasra és popsira, miközben zsírégetés és izomformálás is történik. A hangulat energikus, motiváló zenékkel és szenvedélyes mozgásvilággal. Növeli az önbizalmat, fejleszti a testtudatot és segít elengedni a feszültséget. Minden nőnek ajánlott, aki szeretné jól érezni magát a bőrében.
Időtartam: 1 óra
Időpont:
Szerda: 19:00-20:00
Oktataó: Gyenes-Pintér Katalin
Babamasszázs tanfolyam - A csoport és B csoport
A babamasszázs tanfolyam során a szülők megtanulják, hogyan támogathatják kisbabájuk testi-lelki fejlődését szeretetteljes érintésekkel. A foglalkozás során a masszázstechnikák mellett hasznos tanácsokat is kapnak a baba megnyugtatásához, alvásához és emésztéséhez. A csoportos hangulat segíti a kapcsolódást más anyukákkal, miközben megerősíti a szülő-gyermek közti kötődést. Nyugodt, támogató közegben zajlik, ahol mindenki figyelmet kap. Már néhány alkalom után érezhető a pozitív hatás.
Időtartam: 2 óra
Időpont:
Kedd: 09:30-11:30 (A csoport)
Csütörtök: 09:30-11:30 (B csoport)
Oktató: Zombor Zsófia
Gyerekjóga – Ovis Korosztály (3–6 év)
A legkisebbeknek szóló gyerekjóga órák játékos, mesés keretben zajlanak, így könnyen lekötik a gyerekek figyelmét. A mozgásfejlesztés mellett fontos szerepet kap az érzelmek felismerése, az önkifejezés és a koncentráció fejlesztése is. Az órák során sok nevetés, mozgás és kreatív tevékenység várja az ovisokat. Kiváló lehetőség a mozgás szeretetének megalapozására. A szülők is részesülhetnek a pozitív hatásokból egy harmonikusabb otthoni közeg révén.
Időtartam: 50 perc
Időpont:
Szerda: 16:30-17:20
Oktató: Tepliczki Andrea
Gyermekjóga – Alsós korosztály (6–9 év)
A kisiskolás gyerekek számára tervezett jógaóra játékos, kreatív formában segíti a mozgásfejlesztést és az érzelmi egyensúly megtartását. A gyakorlatok történetekbe ágyazottak, így élményalapú tanulást biztosítanak. Segíti a figyelem összpontosítását, az önismeret fejlődését és a stresszkezelést. A közösségi élmény mellett a gyerekek megtanulják, hogyan kapcsolódjanak saját testükhöz és érzéseikhez. Szülők szerint is pozitív hatással van a mindennapokra.
Időtartam: 50 perc
Időpont:
Péntek: 16:30-17:20
Oktató: Tepliczki Andrea