Alapanyagaink
A K2-vitamin mire jó?
K2-vitamin mire jó? A K2-vitamin szerepet játszik a véralvadásban, a szív egészségében és a csontok egészségében. Sokan még nem hallottak a K2-vitaminról. Ez a vitamin kevesebb élelmiszerben található, mint a K1. Az állati eredetű élelmiszerekben, például a marhamájban és a sajtban, míg a K1 növényi eredetű élelmiszerekben található. Ez az erős tápanyag azonban alapvető szerepet játszik az egészséged számos vonatkozásában. Valójában egyesek úgy gondolják, hogy a K2-vitamin lehet a hiányzó láncszem az étrend és számos krónikus betegség között. Mi az a K-vitamin? A K-vitamint 1929-ben fedezték fel, mint a véralvadás alapvető tápanyagát, ami a véralvadás tudományos elnevezése. A K-vitaminnak két fő formája van: K1-vitamin (filokinon): olyan növényi élelmiszerekben található, mint a leveles zöldségek K2-vitamin (menakinon): állati eredetű élelmiszerekben és fermentált élelmiszerekben található, bélbaktériumok is termelik ÖSSZEFOGLALÁS A K-vitamint kezdetben a véralvadásban szerepet játszó tápanyagként fedezték fel. Két formája van: K1 (növényi élelmiszerekben) és K2 (állati és fermentált élelmiszerekben). Hogyan hatnak a K1 és K2 vitaminok? A K-vitamin aktiválja azokat a fehérjéket, amelyek szerepet játszanak a véralvadásban, a kalcium-anyagcserében és a szív egészségében. Egyik legfontosabb funkciója a kalcium lerakódásának szabályozása. Más szóval, elősegíti a csontok meszesedését, és megakadályozza az erek és a vesék meszesedését. ÖSSZEFOGLALÁS A K-vitamin alapvető szerepet játszik a véralvadásban, a szív egészségében és a csontok egészségében. Segíthet megelőzni a szívbetegségeket A szív körüli artériákban felhalmozódó kalcium a szívbetegségek óriási kockázati tényezője. Bármi, ami csökkentheti ezt a kalcium felhalmozódást, segíthet megelőzni a szívbetegségeket. Úgy gondolják, hogy a K-vitamin segít abban, hogy megakadályozza a kalcium lerakódását az artériákban. ÖSSZEFOGLALÁS A K2-vitamin magasabb bevitele erősen összefügg a szívbetegségek kockázatának csökkenésével. A K1-vitamin kevésbé hasznosnak vagy hatástalannak tűnik. Elősegítheti a csontok egészségének javítását és csökkentheti a csontritkulás kockázatát A csontritkulás – ami a „porózus csontok” kifejezést jelenti – gyakori probléma a nyugati országokban. Különösen az idősebb nők körében észlelhető, és erősen növeli a törések kockázatát. Mint fentebb említettük, a K2-vitamin központi szerepet játszik a kalcium anyagcseréjében, amely a csontokban és a fogakban található fő ásványi anyag. A K2-vitamin aktiválja két fehérje – a mátrix GLA fehérje és az oszteokalcin – kalciumkötő hatását, amelyek elősegítik a csontok felépítését és fenntartását. ÖSSZEFOGLALÁS K2-vitaminhoz juthat magas zsírtartalmú tejtermékekből, tojássárgájából, májból és erjesztett élelmiszerekből, például savanyú káposztából. A K-vitamin a tápanyagok egy csoportja, amely K1 és K2 vitaminokra oszlik. A K1-vitamin részt vesz a véralvadásban, a K2-vitamin pedig jót tesz a csontoknak és a szívnek.
Elolvasom
A lizin 4 előnye
A lizin 4 egészségügyi előnye A lizin egy fontos aminosav, amelynek számos előnye van az egészségre. Ez a fehérje építőköve, és esszenciális, tehát étrendből kell származnia. Íme a lizin 4 lenyűgöző egészségügyi előnye: 1. Védelmet nyújthat a ajakherpesz ellen és kezelheti az arginin blokkolásával A lizin-kiegészítők segíthetnek csökkenteni az ajakherpesz időtartamát és gyakoriságát, mivel blokkolják az arginin nevű aminosavat, amelyre a herpeszvírusnak szüksége van a replikációhoz. 2. Csökkentheti a szorongást a stresszreakció receptorok blokkolásával A lizin csökkentheti a stressz okozta szorongást és csökkentheti a kortizol nevű stresszhormon szintjét. 3. Javíthatja a kalcium felszívódását és megtartását A lizin segíthet a kalcium felszívódásában és megőrzésében a szervezetben, ami fontos a csontok és a szív egészségéhez. 4. Elősegítheti a sebgyógyulást azáltal, hogy elősegíti a kollagén képződését A lizin nélkülözhetetlen a sebgyógyuláshoz, mivel szerepet játszik a kollagén képződésében, ami fontos a bőr és csontok szerkezetének támogatásában. Egyéb lehetséges előnyök A lizinnek számos egyéb előnye lehet, például a szürkehályog kialakulásának megelőzése, a vércukorszint csökkentése és a vérnyomás szabályozása. A legjobb táplálékforrások a hús, hal, tejtermékek, hüvelyesek, diófélék és magvak.
Elolvasom
Cink hatása
Cink hatása A cink alapvető tápanyag, amely számos növényi és állati eredetű élelmiszerben, valamint étrend-kiegészítőkben található. Kulcsszerepet játszik a bőr egészségében, az immunrendszer működésében és a sejtnövekedésben, és védelmet nyújthat a pattanások, a gyulladások és más betegségek ellen. A cink olyan tápanyag, amely számos létfontosságú szerepet játszik a szervezetben. Mivel a szervezeted nem termel természetes úton cinket, ezért táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell hozzájutnod. Ez a cikk elmagyaráz mindent, amit a cinkről tudni kell, beleértve a cink funkcióit, egészségügyi előnyeit, az adagolási ajánlásokat és a lehetséges mellékhatásokat. Mi a cink? A cink esszenciális tápanyagnak számít, ami azt jelenti, hogy a szervezeted nem tudja előállítani vagy tárolni. Emiatt a táplálkozáson keresztül kell állandó ellátást biztosítania. A cinkre számos folyamathoz van szükség a szervezetben, többek között: génexpresszió enzimatikus reakciók az immunrendszer működéséhez fehérjeszintézis DNS-szintézis sebgyógyulás növekedés és fejlődés A cink a természetben számos növényi és állati eredetű élelmiszerben megtalálható. Azokat az élelmiszereket, amelyek természetes módon nem tartalmazzák ezt az ásványi anyagot, mint például a reggelizőpelyhek és a nassolnivalók, gyakran a cink szintetikus formáival dúsítják. Szedhet cinkkiegészítőket vagy cinket tartalmazó multitápanyag-kiegészítőket is. Az immunrendszer működésében betöltött szerepe miatt a cinket ugyancsak hozzáadják egyes pasztillákhoz és más természetes megfázás elleni készítményekhez. ÖSSZEFOGLALÓ A cink olyan alapvető ásványi anyag, amelyet a szervezet nem állít elő saját maga. Segíti a növekedést, a DNS-szintézist, az immunműködést és még sok mást. Szerepe a szervezetben A cink létfontosságú ásványi anyag, amelyet a szervezet számtalan módon használ fel. Valójában a cink a második leggyakoribb nyomelem a szervezetben - a vas után -, és minden sejtben jelen van. A cink több mint 300 enzim aktivitásához szükséges, amelyek segítik az anyagcserét, az emésztést, az idegműködést és számos más folyamatot. Ezenkívül kritikus fontosságú az immunsejtek fejlődéséhez és működéséhez. Ez az ásványi anyag a bőr egészségéhez, a DNS-szintézishez és a fehérje előállításához is alapvető fontosságú. Mi több, a test növekedése és fejlődése a sejtek növekedésében és osztódásában betöltött szerepe miatt a cinkre támaszkodik. A cinkre az ízlelés és a szaglás érzékeléséhez is szükség van. Mivel a megfelelő ízleléshez és szagláshoz elengedhetetlenül fontos enzimek egyike függ ettől a tápanyagtól, a cinkhiány csökkentheti az ízlelés vagy a szaglás képességét. ÖSSZEFOGLALÓ A cink nélkülözhetetlen a sejtek növekedéséhez és osztódásához, az immunrendszer működéséhez, az enzimreakciókhoz, a DNS-szintézishez és a fehérjék előállításához. Egészségügyi előnyök A kutatások azt mutatják, hogy a cinknek számos egészségügyi előnye van. Erősíti az immunrendszert A cink segít erősen tartani az immunrendszert. Mivel szükséges az immunsejtek működéséhez és a sejtek jelátviteléhez, hiánya gyengébb immunválaszhoz vezethet. A cinkkiegészítők serkentik az egyes immunsejteket és csökkentik az oxidatív stresszt. Egy tanulmány például kimutatta, hogy napi 80-92 milligramm (mg) cink akár 33%-kal is
Elolvasom